¿Sobrepensando tu relación? Respira.
Don’t Spiral te acompaña 24/7 cuando llega la ansiedad en tu relación: el mensaje sin respuesta, el miedo a que te deje, esa forma de sobrepensar que no se apaga a las 2 a. m. Separa lo que sientes de lo que realmente está pasando, antes de reaccionar.
Gratis en iOS y Android. Sin tarjeta de crédito.
Tus mensajes nunca se guardan en nuestros servidores ni se usan para entrenar IA.
Don't Spiral
¿Necesitas hablar ahora?
Disponible 24/7. Tus conversaciones son privadas.
“No puedo dejar de revisar el celular.”
“¿Y si realmente no me quiere?”
“No debería haber enviado ese mensaje.”
¿Te suena? Eso es ansiedad en la relación, y se siente más fuerte si tienes apego ansioso: dudas constantes, sobrepensar cada detalle, la necesidad de preguntar y buscar seguridad. Don’t Spiral está para esos momentos. Ahora mismo, no hasta tu próxima cita.
En qué te ayuda Don’t Spiral
Ansiedad en la relación
Dudas que se repiten aunque no pase nada.
Apego ansioso
Cada silencio se siente como rechazo.
Amar a alguien con apego evitativo
Cercanía y luego distancia.
Me deja en visto
Las horas entre enviar el mensaje y recibir respuesta.
Sobrepensar
Cuando tu cabeza no para, sobre todo de noche.
TOC de pareja (ROCD)
“¿De verdad lo/la amo?” una y otra vez.
Celos retrospectivos
Cuando el pasado de tu pareja no te deja en paz.
Superar una ruptura
Se acabó y no puedes soltar.
Háblalo antes de contestar.
Desahógate, pregunta, piensa en voz alta, incluso a las 3 a. m. Sin juicios, pero tampoco te da la razón en todo: te ayuda a ver tus propios patrones y puntos ciegos.
Primero, calma tu cuerpo.
Ejercicios de respiración rápidos para calmar tu sistema nervioso en momentos difíciles. Cuando llega el pánico, esta es tu primera parada.
Nunca empiezas desde cero.
Recuerda a las personas y situaciones de tu vida, para que no tengas que explicarlo todo de nuevo. Y al final de cada sesión recibes tus conclusiones clave.
Tu espacio secreto seguro.
Tus mensajes nunca se guardan en nuestros servidores ni se usan para entrenar un modelo. Lo creamos para ayudarte, no para explotar tus momentos más vulnerables.
Cuando necesitas más que una charla.
Conéctate fácilmente con recursos profesionales cuando necesites apoyo adicional. Líneas de crisis y directorios de terapeutas, a un toque de distancia.
Cómo funciona
Descarga
Gratis en iOS y Android. Sin tarjeta de crédito.
Cuéntalo
Cuéntale lo que tienes en mente. Desahógate, haz preguntas o simplemente di lo que sientes.
Encuentra claridad
Recibe opiniones honestas y técnicas de calma antes de reaccionar.
Privado por diseño.
Mensajes nunca almacenados
Tus mensajes se procesan en tiempo real y nunca se guardan en nuestros servidores.
No se usa para entrenar IA
La API de retención cero de Anthropic significa que tus palabras nunca se usan para entrenar modelos.
Cumplimiento RGPD
Datos almacenados en servidores de la UE en Helsinki. Cumplimiento total del RGPD.
Elimina cuando quieras
Un toque para borrar permanentemente tu cuenta y todos los datos asociados.
Ético por diseño
Sin notificaciones de “te echamos de menos”. Sin explotar tu angustia para retención. Creado para ayudar, no para enganchar.
Sin anuncios. Sin venta de datos.
Tus datos existen únicamente para ayudarte. No los vendemos, compartimos ni monetizamos.
No es terapia. Algo diferente.
Don’t Spiral no es un terapeuta, y no pretende serlo. Piensa en ese amigo que se queda despierto contigo a las 3 a. m.: que no te deja enviar ese mensaje y te ayuda a separar lo que sientes de lo que realmente está pasando. Por dentro usa técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y de la exposición con prevención de respuesta (EPR), las mismas que se usan para el apego ansioso y el TOC de pareja.
Creado por Thomas, quien vivió el apego ansioso en carne propia cuando volvió al mundo de las citas tras 24 años de matrimonio.
Lee su historia
Preguntas frecuentes
¿Don’t Spiral es una app de terapia?
No. Don’t Spiral no es terapia ni asesoramiento: es un acompañamiento con IA para los momentos agudos de ansiedad en la relación, como un amigo que te ayuda a ordenar lo que sientes antes de reaccionar.
¿Qué es el apego ansioso?
Es un patrón en el que el miedo al abandono domina la relación: necesitas confirmación constante, revisas el celular y cada silencio se siente como rechazo. Don’t Spiral te ayuda a hacer una pausa justo en esos momentos.
¿Cómo dejo de sobrepensar mi relación?
Primero separa lo que sientes de lo que realmente pasó. Don’t Spiral te acompaña en ese momento con preguntas y técnicas de la TCC y la EPR, para que puedas tolerar la incomodidad en lugar de actuar por impulso.
Mi pareja tiene apego evitativo, ¿me ayuda la app?
Sí. La dinámica entre apego ansioso y evitativo (cercanía y luego distancia) es justo la razón por la que existe Don’t Spiral. Te ayuda a entender esos momentos, cuidar tus propios límites y no reaccionar por pánico.
¿Se guardan mis conversaciones?
Tus mensajes se procesan en tiempo real, nunca se guardan en nuestros servidores y nunca se usan para entrenar modelos de IA. Don’t Spiral usa la API de retención cero de Anthropic.
¿Don’t Spiral es gratis?
La descarga es gratis en iOS y Android, y tu primera conversación también. Una suscripción desbloquea conversaciones ilimitadas y más funciones.
¿Quieres dejar de sobrepensar?
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