Gedankenkarussell wegen deiner Beziehung? Atme durch.
Don’t Spiral ist rund um die Uhr da, wenn die Verlustangst zuschlägt: bei der Nachricht, die unbeantwortet bleibt, bei der Angst, verlassen zu werden, beim Overthinking um 2 Uhr nachts. Trenn, was du fühlst, von dem, was wirklich passiert – bevor du reagierst.
Kostenlos für iOS und Android. Keine Kreditkarte nötig.
Deine Nachrichten werden nie auf unseren Servern gespeichert und nie für KI-Training verwendet.
Don't Spiral
Musst du gerade reden?
Rund um die Uhr da. Deine Gespräche bleiben privat.
„Ich kann nicht aufhören, mein Handy zu checken.“
„Was, wenn ich ihm/ihr gar nicht wichtig bin?“
„Ich hätte diese Nachricht nicht senden sollen.“
Kommt dir bekannt vor? Das ist Verlustangst – und sie ist besonders laut, wenn du zum ängstlichen Bindungsstil neigst: ständige Zweifel, das Gedankenkarussell, der Drang, nachzufragen und dich rückzuversichern. Don’t Spiral ist genau für diese Momente da. Jetzt, nicht erst beim nächsten Termin.
Wobei Don’t Spiral hilft
Verlustangst in der Beziehung
Die Angst, verlassen zu werden, auch wenn eigentlich alles okay ist.
Ängstlicher Bindungsstil
Jede Funkstille fühlt sich wie Ablehnung an.
Du liebst einen Vermeider
Erst Nähe, dann plötzlicher Rückzug.
Er/sie meldet sich nicht
Die Stunden zwischen Senden und Antwort.
Gedankenkarussell & Overthinking
Wenn der Kopf nicht aufhört, vor allem nachts.
Beziehungszweifel (ROCD)
„Liebe ich ihn/sie wirklich?“ in Dauerschleife.
Retroaktive Eifersucht
Wenn dich die Vergangenheit deines Partners nicht loslässt.
Liebeskummer
Nach der Trennung, wenn Loslassen nicht klappt.
Erst reden, dann schreiben.
Lass Dampf ab, frag, denk laut nach, auch um 3 Uhr morgens. Ohne Urteil – aber die App gibt dir auch nicht einfach recht: Sie hilft dir, deine eigenen Muster und blinden Flecken zu erkennen.
Erst den Körper beruhigen.
Kurze Atemübungen, die dein Nervensystem erden, wenn die Panik kommt. Dein erster Schritt, bevor du irgendetwas tust.
Du musst nie von vorn anfangen.
Die App merkt sich die Menschen und Situationen in deinem Leben, damit du nicht alles neu erklären musst. Und am Ende jeder Sitzung bekommst du deine wichtigsten Erkenntnisse.
Dein geheimer sicherer Raum.
Deine Nachrichten werden weder auf unseren Servern gespeichert noch zum Training einer KI verwendet. Wir haben die App gebaut, um dir zu helfen – nicht, um deine verletzlichsten Momente auszuwerten.
Wenn du mehr brauchst als ein Gespräch.
Krisentelefone und Verzeichnisse von Therapeut:innen, mit einem Tipp erreichbar, wenn du mehr Unterstützung brauchst.
So funktioniert’s
Herunterladen
Kostenlos für iOS und Android. Keine Kreditkarte nötig.
Erzähl, was los ist
Schreib einfach, was dich gerade beschäftigt: Dampf ablassen, Fragen stellen oder sagen, wie es dir geht.
Finde Klarheit
Ehrliches Feedback und Beruhigungstechniken, bevor du reagierst.
Privatsphäre ab Werk.
Nachrichten werden nie gespeichert
Deine Nachrichten werden in Echtzeit verarbeitet und nie auf unseren Servern gespeichert.
Kein KI-Training
Dank Anthropics Zero-Retention-API werden deine Worte nie zum Training von Modellen verwendet.
DSGVO-konform
Daten auf EU-Servern in Helsinki. Vollständig DSGVO-konform.
Jederzeit löschen
Ein Tipp, um dein Konto und alle Daten dauerhaft zu löschen.
Ethisch designt
Keine „Wir vermissen dich“-Benachrichtigungen. Kein Ausnutzen deiner Not, um dich zu halten. Gebaut, um zu helfen, nicht um süchtig zu machen.
Keine Werbung. Kein Datenverkauf.
Deine Daten dienen nur dazu, dir zu helfen. Wir verkaufen, teilen oder vermarkten sie nicht.
Keine Therapie. Etwas anderes.
Don’t Spiral ist kein Therapeut und gibt auch nicht vor, einer zu sein. Stell es dir vor wie den Freund, der um 3 Uhr morgens mit dir wach bleibt: der dich die Nachricht nicht abschicken lässt und dir hilft zu trennen, was du fühlst und was tatsächlich passiert. Im Hintergrund nutzt die App Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und der Exposition mit Reaktionsverhinderung (ERP) – dieselben Ansätze, die bei ängstlicher Bindung und Beziehungszweifeln (ROCD) eingesetzt werden.
Entwickelt von Thomas, der nach 24 Jahren Ehe plötzlich wieder im Dating-Leben stand und Verlustangst selbst erlebt hat.
Lies seine Geschichte
Häufige Fragen
Ist Don’t Spiral eine Therapie-App?
Nein. Don’t Spiral ist keine Therapie und keine Beratung, sondern eine KI-gestützte Begleitung für akute Momente von Beziehungsangst – wie ein Freund, der dir hilft, deine Gefühle zu sortieren, bevor du reagierst.
Was ist Verlustangst in einer Beziehung?
Die ständige Sorge, dass dein Partner dich verlassen könnte – oft ohne konkreten Anlass. Sie zeigt sich darin, dass du ständig aufs Handy schaust, Rückversicherung suchst oder jede Funkstille als Ablehnung deutest. Don’t Spiral hilft dir, genau in diesen Momenten innezuhalten.
Hilft die App bei einem ängstlichen Bindungsstil?
Ja. Der ängstliche Bindungsstil ist eines der Muster, für die Don’t Spiral gebaut wurde: die Angst, verlassen zu werden, der Drang nach Bestätigung, das Gedankenkarussell nach einer unbeantworteten Nachricht. Die App nutzt Techniken aus KVT und ERP, damit du das Unbehagen aushältst, statt impulsiv zu reagieren.
Mein Partner ist ein Vermeider – hilft mir die App?
Ja. Die Dynamik zwischen ängstlichem und vermeidendem Bindungsstil – erst Nähe, dann plötzlicher Rückzug – ist genau der Grund, warum es Don’t Spiral gibt. Die App hilft dir, solche Momente einzuordnen, deine eigenen Grenzen im Blick zu behalten und nicht aus Panik zu reagieren.
Werden meine Gespräche gespeichert?
Deine Nachrichten werden in Echtzeit verarbeitet, nie auf unseren Servern gespeichert und nie zum Training von KI-Modellen verwendet. Don’t Spiral nutzt dafür Anthropics Zero-Retention-API.
Ist Don’t Spiral kostenlos?
Der Download ist kostenlos für iOS und Android, dein erstes Gespräch auch. Ein Abo schaltet unbegrenzte Gespräche und weitere Funktionen frei.
Bereit, das Gedankenkarussell anzuhalten?
Kostenlos herunterladen.
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